惊蛰时节，阳气初生而未盛，最易被倒春寒所伤。养护好这初生的阳气，是春季养生的首要任务。

• 春捂秋冻，牢记心中：切勿急于减衣，尤其应注意腰腹、背部和关节的保暖。早晚温差大，一件轻薄外套常备身旁，可有效抵御寒邪，预防感冒、腹痛及旧疾复发。

• 夜卧早起，广步于庭：《黄帝内经》提倡春季应“夜卧早起，广步于庭”。适当早起，在庭院中缓缓散步，有助于顺应阳气生发，舒缓情志，有效缓解“春困”。

• 梳头百遍，通达阳气：头为“诸阳之会”，每日晨起用梳子或指腹从前向后梳理头皮百余次，能疏通头部经络，宣畅气血，不仅醒脑提神，长期坚持更有助于改善头晕、健忘，令发质光泽。

• 午间采阳，汲取能量：每日午时（上午11点至下午1点），是一天中阳气最旺之时。可于此时在阳光下散步片刻，或静坐晒背，让自然的阳气为身体注入活力。

材料：山药、枸杞、红枣、大米适量。

做法：将山药去皮洗净后切成块备用；大米、红枣、枸杞分别洗净后浸泡备用；砂锅中加入适量的清水和大米熬煮20分钟左右后，倒入山药、枸杞、红枣小火熬15分钟左右，关火调味食用。

功效：健脾益胃、气血双补。血糖偏高者，可以把大米换小米，并注意适量食用。

材料：黄芪5克，佛手干5克，玫瑰花10克

做法：将以上材料放入陶瓷杯中，加热水200ml，盖杯子焖10分钟后饮用。

功效：益气疏肝，可以缓解疲乏春困、烦躁、自汗等。

通过按摩特定穴位，可自行调理气血，简单易行。

• 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中。此为肝经原穴，常以拇指按压揉动，每侧3-5分钟，有助疏泄肝火，缓解烦躁易怒、眼干目眩。

• 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸（约四横指）。此为保健要穴，经常按揉或艾灸，能燥化脾湿，生发胃气，增强体质，改善消化不良。